الأطعمة التي تساعد علي التركيز, الوجبات التي تزيد من التركيز, الكثير من الطلبة والطالبات يبحثون عن نظام غذائي خلال ايام الإمتحانات لكي تزيد عندهم نسبة التركيز والمساعدة في عدد ساعات المذاكرة اليومي ، ونحن وجدنا لكم مجموعة من الأطعمة التي تساعد علي ذلك وتجعل الطالب في حالة استجابة وتركيز عالية جداً خلال فترة الامتحانات وتساعد علي الحد من التوتر.
الأطعمة التي تساعد علي التركيز
الأطعة كثيرة ومتوفرة في المنزل وفي كل مكان فقط عليك اتباع النظام في تناولها كما وضح في الفقرات التالية.
الخضروات الخضراء
اللفت
البروكلى
السبانخ
الكرنب
وحاول تناول 6 وجبات من هذه الخضروات في النظام الغذائي في السبوع.
الزوار يشاهدون الآن
الخضروات الأخرى
وهي الخضروات غير النشوية ويجب تناول وجبة واحدة منها يومياً بسبب السعرات الحرارية والقيمة الغذائية العالية لها.
المكسرات
لابد من تناول العديد من المكسرات بمختلف أنواعها خلال النظام الغذائي وتناول منها خمس مرات اسبوعياً.
الحبوب الكاملة
والمقصود بالحبوب هنا هو الأرز المكرونة دقيق الشوفان خبز القمح الكامل ويمكن تناول ثلاث وجبات علي الأقل يومياً.
البقوليات
وتشمل جميع أصناف البقوليات مثل الفول الصويا والعدس ويمكن تناول وجبات من البقوليات 4 مرات في الاسبوع علي الاقل.
الدواجن
تناول وجبتين من الدجاج علي الأقل كل اسبوع ويمكن أيضاً تناول لحوم الديك الرومى.
الأسماك
اكل السمك الدهني مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل لأنها تحتوي علي الأحماض الدهنية ويمكن تناول وجبة سمك مرة واحدة علي الاقل في الاسبوع.
زيت الزيتون
استخدم زيت الزيتون بدلاً من الزيوت الاخري كزيت الطهى الرئيسى.
