طرق الحفاظ على اللياقة البدنية ، كيفة الحفاظ على اللياقة البدنية ، تمارين للحفاظ على اللياقة البدنية ، برنامج للحفاظ على اللياقة البدنية ، سوف نتناول اليوم في هذا الموضوع علي موقع اوائل درس مهم جداً عن اللياقة البدنية والحفاظ علي الأجسام صحية وقوية .
القلب
القلب عبارة عن عضلة التي إن انتظمت في أداء التدريبات الرياضية أصحبت أكثر ثدرة علي إمداد الجسم بالأكسجين ، كما تساعد التدريبات الرياضية علي تقوية باقي عضلات الجسم وعلي الحفاظ علي لياقتنا البدنية .
أثناء أدائنا لتدريبات اللياقة أو الجري ينبض القلب أسرع وتكثف الرئتان من عملهما ، ويحدث ذلك لأن كمية أكثر من الغذاء والأكسجين لتحصل علي الطاقة وتقوي تدريبات اللياقة القلب والرئتين وتزيد من كفاءتهما في أداء وظائفهما كما تحسن بعض التمارين الأخري مثل ( اليوجا ) من شكل الجسم إذ إنها تقوي العضلات وتحافظ علي مرونة الجسم .
المشي للحافظ علي اللياقة البدنية
ممارسة القليل من الرياضة أفضل من لا شئ ، ويعد المشي إحدي الوسائل الجيدة للحفاظ علي الصحة ، فالسير بطريقة منتظمة بدلاً من ركوب الحافلة أو السيارة يحسن الصحة ويزيد تدريجياً من قوة القلب .
الجري
تعد رياضة الجري من الرياضات التي تتطلب جهداً كبيراً فلابد لعدائي السرعة الحصول علي عضلات أرجل قوية ليتمكنوا من العدو لمسافات قصيرة في حين يلزم لعدائي المسافات الطويلة اكتساب القوة والقدرة علي الاحتفاظ بالطاقة لاستكمال السباق بنفس المستوي .
السباحة
السباحة رياضة جيدة حيث إنها تعمل علي تشغيل جميع عضلات الجسم المهمة ، كما أنها لا تضغط علي المفاصل لأن المياه تحمل وزن الجسم بالإضافة إلي ذلك إنها تساعد علي تنفس عميق ومنتظم .
اليوجا
شد العضلات والاسترخاء أثناء ممارسة اليوجا يعمل العقل والجسم معاً وتساعد أوضاع كثيرة علي شد العضلات في حين تعمل تمارين التنفس علي خفض معدل ضربات القلب مما يساعد علي الاسترخاء .