كيفية المحافظة على الصحة والوقاية من الامراض لكي أنعم بصحة جيدة

كيفية المحافظة على الصحة والوقاية من الامراض لكي أنعم بصحة جيدة
    هناك طرق عديدة للحصول علي صحة جيدة صحة سليمة خالية من التعب والإرهاق ففي هذه المقالة أساسيات تغير نمط الحياة الي صحة أفضل ومن هذه الأساسيات التي نعرضها 
    المحافظة على الصحة , المحافظة على الصحة العامة , المحافظة على الصحة البدنية , المحافظة على الصحة والوقاية من الامراض , المحافظة على الصحة النفسية


    الخطوات التي تساعد علي تحسين الصحة 

    1- التغذيـــــــــــــــــــــــــــــــــة 

    التغذية السليمة  هي العنصر الرئيسي في تكوين الصحة السليمة 
    فالعقل السليم في الجسم السليم 
    فتناول حمية معقولة متوازنة تساعد علي تحقيق الصحة طوال العمر 

    أولا  الميــــــــــــــــــــــــــــــــاه :.

    فشرب المياه كثيرا يوميا يساعد علي التجنب من الأمراض  فشرب المياه يوميا أمر ضروري في الحياة فكل يوم الشخص يحتاج الي ثمانية اكواب من السوائل اذا كان الانسان مرهق من العمل أو يعاني من القئ او الإسهال فالماء له دور كبير فالقضاء علي هذه المشاكل 

    ثانيا الممـــــــــــــــــــــــــــــــــــارسة :.

    يجب ممارسة الرياضة فهي تساعد علي الحفاظ من الوزن الزائد وزيادة الرشاقة واللياقة البدنية 
    فعند ممارسة النشاط البدني تساعد في فقدان السعرات الحرارية  وتقلل من اضرابات الإصابة بالقلب وارتفاع الضغط والسكر وغيرهم من الأمراض 

    ثالثا النــــــــــــــــــــــــــــــــــوم :.

    النوم لا يقل اهمية عن التغذية فمن الضروري أن ينام الإنسان علي الأقل من 6 ساعات الي 7-8 ساعات لتجنب الأمراض مثل اضرابات الأوعية الدموية والسكتة الدماغية فالنوم الكافي يساعد في الشفاء واصلاح الأوعية الدموية.

    فراحة الجسم في النوم ويساعد أيضا تجنب مشاكل تجاعيد البشرة والهالات السوداء وغيرها .

    رابعــا اليوغــــــــــــــــــــــــــــــا :.

    جميع انحاء العالم قد استفادت من ممارسة اليوغا التي تم الحفاظ عليها 0

    إرسال تعليق